Les symptômes du burn out

Remplissez ce quizz pour savoir si oui ou non vous êtes en train de souffrir d'un burn out. (Cela ne remplace pas un avis médical)

Le Burn Out de son nom français épuisement professionnel est une maladie qui est dûe à un stress constant dans le cadre du travail. Autrement dit, c’est l’épuisement mental, physique et émotionnel résultant d’un très long investissement dans des situations de travail extrême. Alors, selon vous, quelles sont ses causes ? Comment se manifeste-t-il ? Comment en guérir ?

Quelles sont ses causes ?

De nos jours, plus de 08 travailleurs sur 10 sont touchés par cette maladie. La principale cause de cette pathologie dans le monde du travail est le fait de ne pas atteindre ses objectifs, malgré l'investissement et la pression qu'on se met pour leur atteinte. Ceci est beaucoup plus remarqué chez ceux qui prônent la perfection. 

Toutefois, ceci n’est pas la seule cause de Burn Out. Voici une liste de nombreuses autres causes de Burn Out :  

  • la peur de l’échec,

  • les conflits à la maison ou au travail, 

  • la prise des médicaments tels que les antidépresseurs,

  • la difficulté à gérer son temps, 

  • les problèmes financiers.

Ces causes dépendent de la personnalité de tout un chacun mais en général, il faut se ménager pour éviter le burn-out. Maintenant qu’on connaît les causes du burn-out, comment faire pour reconnaître qu’on en souffre ou que quelqu'un de notre entourage en souffre ?

Comment reconnaître une personne atteinte de burn-out ?

Pour savoir qu’un individu est atteint de Burn Out, c’est très simple. Il présentera les symptômes suivants : 

Une fatigue constante

En effet, le sujet atteint sera constamment fatigué, à tout moment de la journée. Cela peut également être dû à une maladie, mais en général c’est un symptôme fréquent du Burn Out

Un manque d’enthousiasme au travail 

C’est un autre symptôme très courant du burn out. La personne qui au départ était très motivée pour effectuer toutes ses missions ne sera plus motivée pour rien. 

Une réduction de la performance au travail

La personne qui fait face au Burn Out verra sa productivité chuter. Elle deviendra médiocre et la qualité du travail produit peut également être mise à mal. 

Une irritabilité facile et des troubles d’humeur 

Un autre symptôme du Burn Out est de se mettre facilement en colère. Toute personne faisant face à un Burn Out est susceptible d’être régulièrement en colère ou triste.

Une asocialisation accrue

Cela se remarque très vite chez l’individu qui avait pour habitude d’être courtois et sociable. Vous remarquerez qu’il sera donc assez réservé, il pourra même passer des journées complètement seul, sans contacter personne.

La perte de l’intérêt pour son travail

Le sujet n’est plus reconnaissable au travail. Il fait de lourdes erreurs dans ses comptes-rendus. De plus, il a du mal à prendre des décisions avec ses collègues. Parfois, il oublie même un bon nombre de choses à faire.

A côté de ces symptômes, nous avons également :

  • La récidive de maladies 

  • Les troubles cognitifs

  • Le sentiment d’être inutile

  • L’absentéisme

  • L’abus de drogues ou de médicaments

Comment se manifeste-t-il en détails ?  

Les manifestations du burn-out sont sur plusieurs plans : physique, intellectuel, émotionnel, et sur le plan de l'empathie. Voyons tout cela en détails. 

II. Zoom sur... L’épuisement physique lié au burn-out

Un épuisement physique lié au burn-out peut se manifester de différentes façons. Vous aimerez savoir comment reconnaître que vous souffrez de Burn-Out ? Voici les symptômes physiques liés au Burn-Out.

Symptômes de l’épuisement physique

Le Burn-Out possède diverses manifestations au niveau physique. On y trouve la fatigue chronique, les douleurs diverses, les problèmes digestifs :

La fatigue chronique et persistante 

La fatigue chronique ou syndrome de fatigue chronique est définie comme étant un ensemble de symptômes d’épuisement intense et quasi permanent. Elle apparaît généralement sans raison apparente ou pathologie sous-jacente. Cependant, si vous en souffrez, vous aurez du mal à réaliser les tâches les plus simples du quotidien telles que se doucher ou faire des courses.

Une fatigue chronique peut durer environ six mois. De plus, elle s’accompagne généralement d’autres symptômes tels que les douleurs musculaires et articulaires.

Les douleurs diverses

Le Burn-Out entraîne très régulièrement des symptômes physiques tels que les douleurs musculaires, les maux de dos, les migraines, les douleurs au cou ou aux épaules. 

Les problèmes digestifs et ulcères d’estomac

Vous avez remarqué que depuis quelques semaines, vous avez des troubles digestifs réguliers ? Il se pourraît qu’ils soient juste des conséquences du Burn-Out dont vous souffrez sans vous en rendre compte.

Un sommeil perturbé

Le sommeil est l’un des aspects les plus atteints par le Burn-Out. En effet, un manque de sommeil, un sommeil entrecoupé ou un sommeil de mauvaise qualité peut être un marqueur du Burn-Out. Ainsi, en cas d’insomnie sans raison particulière, vous devez déjà vous poser des questions. Sinon, vous vous retrouverez très rapidement avec des insomnies de plus en plus récurrentes et invivables.

Les problèmes cutanés 

Un problème de peau peut être à l’origine de vos nombreux mois de tension et d’activité intense. Ainsi, les problèmes de peau tels qu’eczéma, lumbago, psoriasis, vertiges et autres doivent vous alerter surtout vous n’aviez jamais été sujet de ces pathologies.

Une perte ou gain de poids

Le Burn-Out est responsable de nombreux troubles de l’alimentation. Il peut entrainer une perte d’appétit, une prise ou une perte de poids, des nausées, des fringales répétées, des anorexies, boulimies et autres.

La baisse des défenses humanitaires

Face au Burn-Out, de nombreuses personnes sont plus sensibles aux virus, notamment aux virus du rhume et de la grippe. De ce fait, les infections fréquentes telles que la grippe, le rhume, l’otite, la sinusite et autres doivent vous alerter lorsqu’elles deviennent très récurrentes et lorsqu’elles durent plus longtemps que d’habitude.

III. Zoom sur... L’épuisement intellectuel lié au 

burn-out

Depuis un certain temps, vous avez du mal à sourire à vos collègues ? Malgré vos congés et vos vacances, vous avez toujours la sensation de « tirer sur la corde » ? Pour une raison ou pour une autre, vous n’êtes plus très motivé à travailler comme auparavant ? Vous souffrez certainement d’un épuisement intellectuel lié au Burn-Out.

Symptômes de l’épuisement intellectuel

Les symptômes de la fatigue intellectuelle sont très nombreux et ils se rencontrent régulièrement en entreprise. On note entre autres la perte des sens des priorités, la désorganisation du travail, la perte de la concentration, l’altération de la qualité du travail, l’indécision, et autres. Parmi ces symptômes, nous allons vous présenter les plus importants et les plus récurrents : trous de mémoire, la perte de la concentration et l’irritabilité.

La perte de la concentration

Avez-vous remarqué que vous prenez plus de temps pour effectuer des tâches qui ne nécessitaient que très peu de temps auparavant ? Etes-vous tout le temps perturbé par de nouvelles vidéos ou notifications dans votre téléphone ou toute autre chose ? La perte de concentration est l’une des preuves que vous souffrez d’un épuisement intellectuel. A côté de tout ceci, les personnes souffrant de Burn-Out peuvent également avoir sdes trous de mémoire.

Les trous de mémoire

Dans le cadre professionnel, familial et bien d’autres, vous oubliez constamment de nombreuses informations ? Depuis un certain temps, vous avez des phrases incohérentes à cause de ces trous de mémoire ? Vous ne le saviez certainement pas, mais l’épuisement intellectuel entraine de nombreux trous de mémoire.

Procrastination, difficulté à la prise de décision

Le Burn-Out est aussi parfois caractérisé par un sentiment de perte de contrôle. La personne qui en souffre aura du mal à suivre ses missions, à respecter les dates limites de ses projets. Bref, une personne en BurnOut se croira toujours débordée. Ce qui s’en suit est que la personne éprouve le sentiment d’être spectateur de sa propre carrière professionnelle.

De plus, on distingue également comme symptômes du Burn Out lié à l’empathie : les troubles de l’attention, troubles du langage (manque de mots, lapsus…), etc. 

IIII. Zoom sur... L’épuisement émotionnel lié au Burn-out

Le stress et les ordinateurs provoquent chez de nombreuses personnes au quotidien de nombreuses perturbations. Une personne en situation de Burn-Out est généralement en tension, irritable, très sensible ou alors ne manifeste aucune émotion. Son humeur est triste, elle est habitée par un sentiment de fatigue intense et une perte de contrôle. Pour vous aider à mieux comprendre, voici les symptômes émotionnels du Burn-Out.

Symptômes émotionnels du Burn-Out

Le Burn-Out possède plusieurs manifestations sur le plan émotionnel.

Sentiment d’impuissanc

L’épuisement émotionnel se reconnait lorsqu’une personne perd confiance en elle. Il entraine également un sentiment d’échec, d’anxiété, de dépersonnalisation et de doute de soi. 

Sentiment d’échec permanent, dévalorisation

La personne qui fait face à un Burn-out croira constamment que tout ce qu’elle touche est un échec. La succession d’échecs dont elle croira qu’elle fait face lui donnera l’impression, qu’elle n’est plus elle-même. De plus, elle pourra aussi avoir le sentiment d’être piégée, emprisonnée et absente de tout bonheur au travail. De ce fait, ses heures passées au travail ne seront plus que de véritables cauchemars, tellement elle s’y sentira mal. 

Impression d’être isolé du reste du monde

Une personne sujette au Burn-Out se sent généralement isolée des autres.

Perte de motivation pour vos activités préférées

Une personne sujette de Burn-Out peut parfois être animée de pensées pessimistes qui lui feront perdre le sens du travail et le goût à la vie.Ainsi, si vous êtes sujet au Burn-Out, vous perdrez l’envie de pratiquer vos activités préférées.

Incapacité à visualiser un avenir positif

Sur le plan émotionnel, le Burn-Out est capable d’affecter vos pensées. Ainsi, une personne habituellement très joyeuse, peut se retrouver triste au quotidien. Cependant, la tristesse ne peut qu’entrainer la déception et l’échec.

Cela se répercutera sans appel dans son travail. On pourra donc le remarquer, par une souffrance au travail, une perte de créativité au travail, un détachement et un repli sur soi-même.

Voici ainsi énumérés, les nombreux symptômes d’un épuisement émotionnel. Parmi ces symptômes, certains d’entre eux vous ont-ils parlé ? Si oui, une ébauche de solution pour vous aider est d’avoir une bonne hygiène de vie. Il vous faut trouver du temps pour participer à une activité physique régulière, car cela régule l’humeur. Soigner votre sommeil vous permettra aussi de limiter la fatigue.

Par ailleurs, il faut retenir que ces méthodes ne feront rien de plus que soulager votre épuisement émotionnel. Pour vous en débarrasser et apprendre à l’éviter au quotidien, il sera nécessaire pour vous derapprocher d’une personne compétente en la matière.

Problèmes de concentration

Le Burn-Out entraine un manque de sommeil et un stress permanent. Etant en manque de sommeil, vous allez accumuler la fatigue. De ce fait, les personnes touchées par le Burn-Out ont généralement des difficultés à se concentrer. Dans cette situation, vous oublierez vos rendez-vous, vous négligerez la réalisation de certaines de vos missions. Cela peut même aussi vous pousser à ne plus vous souvenir des consignes émises par votre hiérarchie.

Ces problèmes de concentration vous causeront plusieurs autres problèmes. Vous produirez des erreurs sans vous en rendre compte, ce qui vous poussera à vous croire incompétent.

 V. Zoom sur... L’Épuisement de l’Empathie lié au Burn Out 

Avez-vous déjà été victime de Burn Out ? Ce mal-être est capable de détruire l’empathie de tout un chacun. Il est même capable de vous pousser à perdre le goût à la vie.

Symptômes de l’épuisement de l’empathie

Les symptômes de l’empathie liés au Burn-Out sont très nombreux. On distingue les problèmes de concentration, les troubles de l’attention, les difficultés de planification, l’hyperactivité suivie d’épuisement, etc.

L’irritabilité

Les personnes souffrant d’épuisement intellectuel sont généralement susceptibles de passer du rire aux larmes. Ce type de personne s’énerve plus facilement face au moindre problème. C’est-à-dire qu’elles dramatisent leurs moindres problèmes. Cependant, ces comportements sont dûs au changement de perception et à la modification des connexions neuronales qu’entraine l’épuisement intellectuel. 

VI. Le désintérêt professionnel lié au burn-out

 Vous avez presque perdu toute votre motivation à travailler pour votre employeur ? Selon vous, les tâches que vous effectuez en entreprise ne sont plus intéressantes ? Restez concentré ! Travailler en dessous de ses capacités, ou s’ennuyer au travail peut engendrer un désintérêt professionnel lié au burn-out. Connaissez-vous les symptômes du désintérêt professionnel lié au Burn-Out ? Nous vous les dévoilons afin que vous fassiez vous-même votre propre diagnostic.

 

Symptômes du désintérêt professionnel lié au burn-out

Les principaux symptômes du désintérêt professionnel sont directement liés à la situation de travail du salarié.

Un épuisement émotionnel lié à un investissement important dans le travail 

L’épuisement professionnel fait généralement surface à la suite d’une dégradation des rapports au travail due à une surcharge de travail prolongée. Cependant, cette surcharge est surtout ressentie à cause d’un problème d’organisation.

A cause de cet épuisement émotionnel, la personne en Burn-Out aura l’impression d’être vidé de ses ressources et extrêmement fatiguée. Il se manifestera donc sur le plan physique, émotionnel et même psychique. Malheureusement, vos temps de repos (congés, sommeil, vacances, …) ne soulageront pas cette fatigue chronique.

Une perte du sentiment d’accomplissement professionnel 

Ici la personne en Burn-Out aura comme impression de n’être plus assez bonne pour effectuer ses tâches habituelles.

Un cynisme ou un désintérêt vis-à-vis du travail 

Ce désintérêt rendra l’individu négatif et détaché vis-à-vis de son travail et de ses collègues. Cette personne en Burn Out se désinvestira progressivement de son travail, tout en mettant en œuvre un mouvement d’auto-préservation. Elle établira des barrières entre elle et les autres.Ce que l’on rencontre généralement dace à cette situation, c’est la dépersonnalisation, l’irritabilité, l’attitude négative, la perte d’idéalisme, le désengagement, etc. 

Une diminution de l’efficacité professionnelle.

La personne en Burn-Out aura comme impression d’être inefficace dans son travail et ne plus être à la hauteur du poste. De plus, malgré des efforts, la personne sujette au Burn Out n’éprouvera plus de satisfaction pour son métier. Elle peut même avoir le sentiment que son travail ne lui apporte plus rien. Ainsi, le désintérêt professionnel entraine un sentiment d’efficacité, la baisse de productivité, un moral faible et bien d’autres.

Le désintérêt professionnel entraîne des conséquences négatives tant sur le salarié que sur l’employeur. Les conséquences du désintérêt professionnel lié au Burn-out sont très nombreuses. Dès les premiers signes de Burn-Out, il vous faut consulter un spécialiste en Burn-Out. Ainsi, cela vous évitera de perdre le goût de la vie et de faire baisser vos performances professionnelles.



Sur le plan Physique

Le Burn Out est capable de causer des dégâts sur le plan psychologique et physique, parmi lesquels la fatigue. Il s’agit d’une fatigue chronique qui peut être dangereuse sur tous les plans. 

De plus, le syndrome du Burn Out est associé à des inconformités telles que : 

  • les douleurs de dos et cou, 

  • les troubles intestinaux causant de sérieux maux de ventre.

  • la réduction des défenses immunitaires,

  • les sensations de stress et d’angoisse avec les transpirations constantes,

  • un rythme cardiaque élevé par rapport à la normale.

Sur le plan Comportemental

L’individu atteint du Burn commence à avoir une mauvaise hygiène de vie qui se traduit par le début d’une consommation abusive d’alcool. De ce fait, sa vie privée et professionnelle en prendront un gros coup.  

Dans la vie privée, cela pourra causer un divorce. Tout simplement parce que le sujet atteint de Burn Out, pense que son travail n’est pas assez bien pour son entreprise. Etant en constante crainte de renvoi, cela jouera directement sur son couple et sa famille. C’est ainsi qu’il pourra déverser toutes ses frustrations extérieures sur les membres de sa famille.  

Au travail, le Burn Out ne va qu’accroître l’insatisfaction et diminuer l’engagement vis-à-vis de la personne qui en souffre. Elle aura envie de quitter son travail pour un rien et cela altérera aussi ses relations avec ses collègues.

Cependant, le Burn Out a des risques à ne pas prendre à la légère et est à soigner au plus vite. 

Quels sont les risques du Burn Out ? 

Le Burn Out pourrait causer bien des problèmes tels que : les insomnies, l’hypertension artérielle, les cancers, la dépression, etc. Il est capable d’atteindre toutes les hormones du corps (adrénaline, dopamine, mélatonine, cortisol etc.). Ce qui va entraîner une réduction de ses capacités d’adaptation et de régulation. 

Comment en guérir ?

Le Burn Out ne se soigne pas par la prise de médicaments. En effet, les médicaments, ne feront que puiser dans les réserves énergétiques dont vous avez besoin pour mieux vous reposer. Pour en guérir, il faut commencer par arrêter le travail, prendre un congé maladie, car le Burn Out est considéré comme une sorte de maladie.

Dans les cas les plus extrêmes, le patient doit se faire hospitaliser pour avoir un repos complet sur tous les plans (nerveux, physique et émotionnel). Il doit prôner les petites balades d’une à 2 heures par jour dans des endroits calmes, histoire de se ressourcer. Il peut aussi faire des activités qui ne nécessitent pas l’usage du mental (peinture, jardinerie etc.) pour se relaxer. Il peut par exemple aller au spa, se faire faire des massages relaxants, etc.  

Toutefois, il est préférable que le patient se prive de tous ses appareils pour se ressourcer grâce à la nature. Il peut aussi se pencher sur le soutien de ses proches pour s’en sortir.

Par ailleurs, pour se débarrasser définitivement du Burn Out, il est primordial de suivre une thérapie spéciale avec un thérapeute spécialisé en Burn Out.

Après une crise de Burn Out, l’individu qui en a souffert devra reprendre son travail petit à petit. Dans un premier temps, juste quelques heures par jour, histoire de se refamiliariser avec ce milieu et ainsi de suite jusqu’à une reprise complète. Cependant, pour prévenir la rechute, il doit garder son suivi médical. 

Le Burn Out est une crise prise à la légère par plusieurs personnes, mais qui ne devrait pas l’être. Face aux premiers signes de Burn Out, n’attendez pas. Faites-vous consulter par un thérapeute en Burn Out pour limiter les dégâts que cela peut entrainer dans votre vie.